CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP Rounds

90s Work 30s Rest

x20

100 DU / Singelunders

20 KB Hang snatch 24/16

10 Knee raises / Toes to bar

2 Ropeclimbs / eller 5-10 Pullups

16 KB Getups 24/16
Är de fullt i repen, vänta in eller kör nästa övning tills det är klart