CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP Rounds
90s Work 30s Rest
x20
100 DU / Singelunders
20 KB Hang snatch 24/16
10 Knee raises / Toes to bar
2 Ropeclimbs / eller 5-10 Pullups
16 KB Getups 24/16
Är de fullt i repen, vänta in eller kör nästa övning tills det är klart