CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: Frontsquat
Weightlifting
Front Squat (Hitta dagens 5RM)
Front Squat (5-5-5-5 med start varje 90 sek på 75% av dagens 5R)
Metcon
Metcon (No Measure)
OTM i 16 min
Minut 1: 10-20 x wall ball
Minut 2: 10-15 x ball slam
Minut 3: 10-20 x burpee
Minut 4: vila