CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken radiokanal lyssnar du helst på

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Hand stand/hand stand push up

Teknik: PIstols

Metcon

Metcon (No Measure)

OTM 6 min

Jämn minut: 30-45 sek hand stand hold

Udda minut: 5-10/ben Pistols

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon OTM 15 min

Minut 1: 10 ring dips (skalning: med fötterna i marken)

Minut 2: 10 x knees to elbows

Minut 3: 15 x wall balls

RX+ MetCon OTM 15 min

Minut 1: 10 2 x MU + 5 x Ring dips

Minut 2: 10 x toes to bar

Minut 3: 15 x wall balls