CrossFit Holistic – WOD
(No Measure)
Teknik: Back squat (gå igenom passning)
Back Squat (5-5-5)
Metcon (3 Rounds for time)
MetCon:
3 varv av
10 x front squat på ca 50% av 1RM
400 meter löpning
Start i heat om 4. Ca 4 min vila mellan intervaller, alla i heatet startar samtidigt på alla varv.
Gå hårt på löpningen på varje varv.