CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: KB clean + press (en i varje arm)

Weightlifting

KB clean & press (5-5-5-5)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

MetCon: OTM i 12 min

Minut 1: 10-20 x wall ball 10/6

Minut 2: 5-15 strikt toes to bar (skalning knees to elbows)

Minut 3: 10-20 x burpee

Minut 4: vila