CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Gymnastics
Teknik Handstand pushups
15 min
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
Team om 2
AMRAP 18 min
50 Benchpress 60/40
50 Bicepscurls 30/20
50 Cal Row
Rx+ 70/50 och 40/30
Teknik Handstand pushups
15 min
Team om 2
AMRAP 18 min
50 Benchpress 60/40
50 Bicepscurls 30/20
50 Cal Row
Rx+ 70/50 och 40/30