Announcements

Training Camp Barcelona 14-18 maj 2016.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: var hittar du din träningsmotivation

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Split jerk

Weightlifting

Split Jerk (3-3-3-3-3 stigande vikt )

Sit ups med bollkast mot vägg (10-10-10)

Metcon

Metcon (Time)

MetCon i par: vartannat varv tills båda gjort 10 varv

10 KB sving (utmana på vikten här)

5 burpee over box 61/51