CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilken app använder du flitigast på din telefon

View Public Whiteboard

Warm-up

Discofredag!

Teknik: Bänkpress med smalt grepp

Weightlifting

Close grip bench press (5-5-5-5 )

Superset

Superset 3 varv (vila ca 90 sek mellan varv)

10 x bicce curl

10 x ring dips (skalning: med fötter i marken eller med band)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

8 min AMRAP

5 x Push press 50/30

10 x Burpee box hopp 61/51

10 x toes to bar (knees to elbows eller hängande benlyft eller fällkniv)