CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Tall Clean + Tall Jerk (3+3 X5 )

Weightlifting

Cluster + Thruster + Frontsquat (1+1+1 x10 set )

Bygg till ett utmanande komplex

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

AMRAP 12 min

1-10

Hang Cluster

Thruster

Frontsquat

AMRAP Barfacing Burpees

Rx 40/30

Rx+
1-10 av alla övningar.

Hinner man klart så gör man AMRAP Barfacing Burpees resterande tid!