CrossFit Holistic – WOD

Warm-up

Weightlifting

Hang snatch + OHS (1RM i komplexet 2+2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

90s AMRAP Snatches

Vila 3 min mellan

1. 30/20

2. 40/25

3. 45/30

4. 50/35

5. 55/37,5
Välj vikter du vet att du kan jobba med i 90s men som ändå utmanar dig