CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Gemensam uppvärmning
Teknik: Back squat (gå igenom passning)
Weightlifting
Back Squat (5-5-5-5 Back squat stigande vikt)
Front rack lunge w KB (8-8-8 (8 per ben))
Metcon
Metcon (Time)
MetCon: 5 varv:
50 DU (150 SU)
10-15 armhävningar