CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Gemensam uppvärmning

Teknik: Back squat (gå igenom passning)

Weightlifting

Back Squat (5-5-5-5 Back squat stigande vikt)

Front rack lunge w KB (8-8-8 (8 per ben))

Metcon

Metcon (Time)

MetCon: 5 varv:

50 DU (150 SU)

10-15 armhävningar