Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: kipping pull ups och ”burpee-toe to bar-pull ups”

Gymnastics

Pull-ups (4 set på 90% kipping pull ups)

Träna på kip eller butterfly om du behärskar strikta pull ups

Metcon

1: Metcon (AMRAP – Reps)

4 x 90 sek med 30 sek vila av
Burpee-toe to bar-pull up

vila 3 min innan nästa

Metcon (AMRAP – Reps)

4 x90 sek med 30 sek vila av
burpee box jumps (over the box)