Announcements

Personliga kostupplägg. Välj mellan 3 olika fokus: Må bra – Vikt – Prestation. Mer info påhemsidan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Barbell mobility

Weightlifting

Clean + Hangclean + 3 Frontsquats (1 RM i komplexet )

@50% gör:

20 cleans

20 Hangcleans

20 Frontsquat

gör alla cleans sen hang och sedan front.

Clean Pull (3×3 @ 100% av 1 RM)