Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: front squat
Weightlifting
Front Squat (3-3-3)
Metcon
Metcon (3 Rounds for time)
3 varv
10 x front squat på medletung vikt
400 m rodd på 90% av max
Kör tre och tre. Alternera varv tills alla gjort 3 varv