Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Front squat

Weightlifting

Front Squat (5-5-5-5)

Metcon

Metcon (Time)

3 varv i team om 3 av
Rodd 400 Meters
Löpning 400 Meters

Varje deltagare ska alltså göra 3 varv av 400m rodd+400m löpning. När första är klar på rodden kan den andra påbörja rodd. Metconen är klar då alla i laget slutfört 3 varv.

*lunchpasset: 2 varv