CrossFit Holistic – WOD

QOD: Nämn någon rolig helgplan

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik: Power snatch

Weightlifting

Power Snatch (2-2-2-2 (stigande vikt))

Pendlay Row (5-5-5)

Metcon

1: Metcon (AMRAP – Rounds)

MetCon 1: 4 min AMRAP

1-2-3-4-5- osv av

burpees

front squat 50/30 (goblet squat)

vila 4 min innan start av MetCon 2

2: Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 2 4 min AMRAP

1-2-3-4-5 osv av

box jumps 61/51

Armhävningar