CrossFit Holistic – WOD

QOD: Favorit cheatfood

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik:

Repklättring

Candle stick

Teknik

5-10 min

Halva gruppen: teknik repklättring

Andra halvan: candle stick (skalning: liggandes på bänk och sänka benen)

Metcon

Metcon (No Measure)

I par en kör 30 sek en vilar. 3 varv.

Repklättring (skalning: från liggande till stående)

Burpee boxhopp

Pull up (ring row)

Squat (uppskalning: squat jumps)

Om tid finns kvar: öva på valfri gymnastisk svaghet