Main – WOD
(No Measure)
Teknik: push jerk
Push Jerk (5-5-5-5 (stigande vikt))
Metcon (No Measure)
Weighted carries i par. Över parkeringen och tillbaka, gå varannan runda. Ca 15 minuters jobb totalt.
Variera och blanda mellan följande i random ordning:
Suit case
Waiters
Farmers
Suitcase+farmers
Front rack