Announcements

Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

AMRAP

Min 0-10

5 Thrusters 40/30

10 KB Swings

15 Airsquats

Min 10-15 vila

Min 15-25

20/14 Cal Row

20 DB Snatch 22,5/15

min 25-30 vila

Min 30-40

15 Deadlifts 40/30

15 Hang Power cleans

15 pushups
Första 2 amrap:sen splitta grupperna och sista tillsammans