Announcements
Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!
CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Metcon
Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)
AMRAP
Min 0-10
5 Thrusters 40/30
10 KB Swings
15 Airsquats
Min 10-15 vila
Min 15-25
20/14 Cal Row
20 DB Snatch 22,5/15
min 25-30 vila
Min 30-40
15 Deadlifts 40/30
15 Hang Power cleans
15 pushups
Första 2 amrap:sen splitta grupperna och sista tillsammans