Grundutbildning pass 3

CrossFit Holistic – Grundutbildning

–Uppvärmning–
Ido Portal inspirerade moves

–Gymnastik teknik 25 min–
Push up
Active vs passive hang
Pull up- gå igenom skalning: ring row-med band-med passning-med fötter på bänk
Ringar: Ring support – inverted hang – ”Skin the cat” med låga ringar start och stop med fötter i marken (kör så många steg som tiden tillåter).

–Kettlebell teknik 15 min–
KB sving
En arms sving (om tid finns)

–MetCon (time cap 8 min)–
5 varv av
15 KB sving
10 x pull up/ring row
5 x armhävning

*Erbjud upp/ned skalning efter behov

View Public Whiteboard

By |2019-04-07T19:00:26+00:00april 14th, 2019|Wod|0 Comments