Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – Handstående/Gymnastik

View Public Whiteboard

Warm-up

Gymnastics

Uppvärmning handleder

Skulderbladskontroll i olika plan :

1. Armhävningsplanka

2. Omvänd planka

3. Ringar

4. Ringar inverterat

5. Hängande i räck

6. Handstående

Rakarmstyrka i ringar.

Front och back lever

Skin the cat

Handstående.

Uthållighet

5 x 20-40 sek Mage mot vägg. Vila 60 sek

Balansövningar