Announcements

Openavslutning + Pizzaparty söndag 24 mars kl 16.

CrossFit Holistic – Handstående/Gymnastik

View Public Whiteboard

Warm-up

Handleder, axlar samt spänningsstyrka.

Teknik

Handstående

Accessory

5 varv

Pike 2 squat- 10r

Sittande höftflexpulser 10r

Cirkel

2 varv. 30/15sek. 2 omgångar på varje station innan byte.

1. Hängande benlyft

2. Mountain climbers

3. Skulderbrygga med benlyft

4. Step up på hög låda

5. Superman reps.