Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Frontsquat

Weightlifting

Front Squat

Metcon

Metcon (Time)

For time:

50 Frontsquats 60% av 1 RM

30 Barfacing Burpees

Timecap 14 min

Accessory

For Quality

5×10 Barbell rollout

5×25 GHD Backextentions