Om du tränar mindre än 5 pass/vecka behöver du inte kosttillskott. Laga istället mat, riktig mat.

Med en träningsfrekvens på 5 gånger/vecka eller mindre bör det inte vara något problem att få i sig tillräckligt med energi i form av vanlig mat. Om du ”inte hinner” få i dig vanlig mat, träna då istället 4 pass/vecka och avsätt en dag för att göra matlådor.

Men (det finns alltid ett men) om du någon gång av någon anledning inte hinner/kan få i dig vanlig mat inom ca 60 min efter träning så är en protein+kolhydratsshake bättre än ingenting.

Tränar du mer än 5 x 60 min/vecka gäller förmodligen lite andra förutsättningar. Denna text är inte för dig.