Ett tips för alla er som köra våra kostprogram och även övriga som behöver något bra att få i sig innan läggdags: MugCake! Superenkelt, går snabbbt, smakar himmelskt och ett bra sätt att få i sig proteiner innan läggdags.

Ingredienser:
1dl Kasein gärna då i någon chokladsmak. Tex Tyngres Kasein Kladdkaka eller Kärleksmums
1 tsk bakpulver
1 msk kakao
1 äggvita
0,5 dl vatten eller mjölk, här får man testa sig fram till en lagom slät konsistens då det skiljer sig från kasein till kasein och märke en del kräver mer vätska.

Gör så här:
Blanda ihop allt till en jämn smet smörj en stor kopp och klicka ner smeten, in i mikron 1min på full effekt, toppa med frukt eller bär och jordnötssmör sen somnar man gott!

Avnjut och luta dig tillbaka medan musklerna växer 🙂