Laxens hämnd

CrossFit Holistic – Silverbacks

View Public Whiteboard


Metcon

Metcon (No Measure)

TEAM OM 4

Dela reps på thrusters hur ni vill, men varje gång ni släpper stången straffas övriga lagmedlemmar med 6 synkade burpees och ni måste växla, farmers walk tillbaka till växlingen.

(Sista repsen per viktklass straffas inte med burpees men måste växla).

80Thrusters 40/25kg.

Farmers Walk 2KB (24/16) som ”stafettpinne”

70Thrusters 50/30kg

Farmers Walk 2KB (24/16) som ”stafettpinne”

60Thrusters 60/35kg

Farmers Walk 2KB (24/16) som ”stafettpinne”

1000 SKI ERG (Cash Out)

5min VILA!!

Metcon (No Measure)

TEAM OM 4:

42 Devils Press

42 Deadlift

42 Push up

42 T2B/Knälyft

2000 m Row

30 Devils Press

30 Deadlift

30 Push up

30 T2B

1500m Row

18 Devils Press

18 Deadlift

18 Push up

18 T2B

1000m row


By |2019-03-14T19:00:30+00:00mars 13th, 2019|Wod|0 Comments