CrossFit Holistic – LHF P-09
Warm-up
Rörlighet + Knästabilitet
Weightlifting
A: 10 min Teknik Power cleans ( från marken )
B: 4×10 Deadlifts
– Supersettat med 4×10 Strikta pressa (med skivstång)
Metcon
Metcon (No Measure)
Tabata Bulgarian split squat jumps
20s På höger ben / vila 10s sedan 20s på Vänster ben x8 intervaller (4 ben)
Vila 2 min
Tabata Burpees alternerande med Abmat situps
Vila 2 min
Tabata Biceps curls