Main – WOD
Uppvärmning/Teknik
Warm-up (No Measure)
Teknik: Ring dips
Gymnastics
Ring Dips (3 set till ca 90% av max)
Metcon
Metcon (AMRAP – Reps)
MetCon 3 varv av
60 sek Push ups
vila 60 sek
60 sek sit ups
vila 60 sek
60 sek jump squats
vila 60 sek
60 sek ball slams