Announcements

Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Gemensam

Teknik

Power clean

Weightlifting

Power Clean (2-2-2-2 – stigande vikt)

Metcon

Metcon (No Measure)

Ute WOD i par en jobbar 30 sek en vilar 30 sek.

3-4 varv av

Prowlersprint 40/30 kg

Däckvält

Band sprintar

Band sprintar bakåt

Sprint stege (snabba fötter)