CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Weightlifting
Push Press (1RM)
Metcon
Metcon (Time)
Death by Push press @50% av 1RM
Minut 1. 2 pushpress
Minut 2. 4 pushpress
.
.
.
Minut 15. 30 pushpress
15 min är CAP
Accessory
Barbell Row (4×10)
Om tid finnes
Tabata Hollow hold