Announcements

Release Party Nya Holistic 6 juni!
Kettlebell- Workshop 26 maj

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

One leg KB Deadlift + Strict press on one leg (5 Deadlift + 5 Strict press /sida x4)

Gör alltså 5 Deadlift, Cleanar upp den till axeln och gör 5 pressar. Allt görs på ett ben.

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

20 min AMRAP

5 Deadlifts 100/70

10 Burpees over the bar

15 Box step overs med 1 Kb I frontrack