CrossFit Holistic – Temadag

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Uppvärmning.

Teknik: Thrusters (med KB och/eller stång)

On the minute

OTM 8 min

Jämn minut 5-10 Thrusters

Udda minut: 10 ball slams

Metcon

MetCon i par 4 varv (båda ska göra 4 hela varv)

300 meter rodd

20 meter/pers Buddy

15 x air squats

En kör en vilar, byt efter varje övning