CrossFit Holistic – Temadag
Uppvärmning/Teknik
Uppvärmning.
Teknik: Thrusters (med KB och/eller stång)
On the minute
OTM 8 min
Jämn minut 5-10 Thrusters
Udda minut: 10 ball slams
Metcon
MetCon i par 4 varv (båda ska göra 4 hela varv)
300 meter rodd
20 meter/pers Buddy
15 x air squats
En kör en vilar, byt efter varje övning