Announcements

Junior CrossFit 9-12 år. Start söndag 20 sep.

CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vilket är ditt favorit cheat meal

View Public Whiteboard

Warm-up

Uppvärmning: Turkish Get up

Teknik: Push press

Weightlifting

Push Press (8-8-8-8 )

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

I Team om 4 max antal reps på 30 min av

400 Meter Run

Box Jump Overs

Burpee Pull-Ups (skalning burpee ring rows)

Wall balls 10/6

En person på vare station. Utför AMRAP på varsin station tills den som springer är tillbaka, då roterar man till nästa station.