CrossFit Holistic – WOD

QOD: Vad gör du helst på en vilodag

View Public Whiteboard

Warm-up

Metcon

Metcon (Time)

I Par.

Medan en jobbar håller den andra KB.

Varje gång KB rör golvet=10 x burpee straff.

KB vikt: 24-32 kg

Ta er tillsammans igenom följande stationer i valfri ordning:

50 x Wall Balls 10/6

50 x knees to elbows

1000 m rodd

50 x front squat 50/30

50 x push up

50 x boxhopp

50 x squat jumps