Main – WOD
()
Front Squat (8-8-8-8)
Metcon (AMRAP – Reps)
”Fight gone Bad”
Max reps per övning och intervall. 1 min arb/övning. 3 varv. 1 min vila mellan varven.
Wall ball 10/6
Box jump 61/51
KB sving 24/16 (standard är Sumo deadlift high pull, men de är en skitövning så vi byter ut den)
Push press (35/20kg)
Rodd max calories
Poäng = totalt antal reps