CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Gymnastics

15-20 min Handstand hold

Träna mot vägg och med kompis fristående

Gymnastics

8 min OTM 30 jobb 30 vila

Top ring hold

Bot Ring dip

8 min OTM 30 jobb 30 vila

Superman hold

L-sit

Metcon

Metcon (AMRAP – Reps)

3 min AMRAP

Burpees

Vila 2 min

3 min AMRAP

Airsquats