CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Uppvärmning: Kettlebell arm bar

Weightlifting

Shoulder Press (5-5-5-5)

Metcon

Metcon (5 Rounds for time)

5 varv med ca 90 sek vila mellan varv

200 m Rodd

30 sek chin over bar hold (top of ring row)

10 box hopp

30 sek dead hang

(start med 4 i varje heat)