CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik Thruster

Weightlifting

Thruster (3RM från rack)

3×3 @80%

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Team om 2 Dela reps valfritt:

AMRAP 25 min

200m Utfallssteg 2 KB Frontrack

AMRAP Cindy ish

4 Pull-ups

8 Push-ups

12 Gobletsquats
200m utfallssteg och sedan Amrap Cindy