CrossFit Holistic – WOD

QOD: någon rolig helgplan

View Public Whiteboard

Warm-up

Teknik: Skin the cat (ring support- inverted ring support- Skin the cat) Öva på front levers för de som vill

On the minute

OTM 6 min

Jämn minut: 30-45 sek ring planka (uppskalning: botten av armhävning)

Udda minut: 30-45 sek top of chin hold

Metcon

Metcon (No Measure)

MetCon i par en jobbar en vilar 60 sek/pers på varje station.

3 varv

Hand stående

Sit ups

Burpees

Push ups