Announcements
Tisdagar kl 18.00 Löpgrupp. Löpande anmälan.
CrossFit Holistic – WOD
Warm-up
Gemensam uppvärmning
Teknik
Teknik: ringar (ring support – inverted ring support – skin the cat – front lever)
Metcon
Metcon (No Measure)
OTM 6 min
Jämn minut: 30-45 sek ring support
Ojämn minut: 30-45 sek jägarvila (jägarvila med benspark)
Metcon
Metcon (Time)
Utomhus MetCon 3 och 3. Totalt 4 varv:
Alla i laget springer 200 meter tillsammans
15 x däckvält tillsammans (en och en eller i par eller alla tre samtidigt)
30 x goblet squat (fördela reps valfritt inom teamet)
30 x KB sving (fördela reps valfritt inom teamet)