Announcements

Inspirationsföreläsning av Angelica: Offra inget-vinn allt. 13 maj.
Mobility Workshop 30-31 maj
Löpgrupp start 12 maj.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Warm-up

(No Measure)

Gemensam uppvärmning

Teknik: Power clean

Weightlifting

Power Clean (3-3-3-3 stigande vikt)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

MetCon 10 min AMRAP i par en jobbar en vilar kör vartannat varv

5 power clean

5 burpee over bar

5 marklyft

Metcon

Metcon (No Measure)

Bring sally up squats