CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Squat Clean + hang Squat Clean + front Squat (1+1+1)

E2M x 6

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

1 min on: 1 min off

1. Power clusters

2. Burpees to target

3. Front squats

4. Burpees over bar

5. Back squats

X2 Rounds
Jobbar 1 min på station NR1. Vilar 1 min och fortsätter sedan på nr 2. Vila 3 min mellan varven.