Announcements

Silverback Throwdown 2019. Anmälan öppen. Partävling för 35 år eller äldre.
Holistic boxtävling + Gala Night 16 november. Mer info i FB gruppen.

CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Weightlifting

Hang squat clean (5 RM)

Metcon

Metcon (Time)

For time:

10-1:

Deadlift 40/30

Hang Power cleans

Shoulder to over head