CrossFit Holistic – Temadag

Uppföljning på hemläxa
Ta närvaro
Vilka har gjort den, hand upp, vad är gjort?
Dra ett sträck i listan

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Rodd (gå igenom teknik) kör rörlighet med de som inte ror och rotera sedan.

Gymnastics

Ring armhävningar

Ring rodd

Marklyft med kettlebell

Metcon

Metcon (No Measure)

45 sek /station 2 varv (vila ca 90-120 sek mellan varv)

Rodd

Håll i toppen av armhävning i ringar

Knäböj

—–

Hemläxa

Minst 20 min aktivitet till nästa gång