CrossFit Holistic – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

(No Measure)

Teknik:

Hand stand

Inverted burpees

Metcon

Metcon (No Measure)

Every minute, on the minute, for 15 minutes:

1st min – Rodd 150-200 Meters

2nd min – 2-5 Repklättring från liggande- Håll andan och stäng munnen. (uppskalning: fortsätt klättra i L-sit)

3rd min – 2-5 inverted burpees (uppskalning: en HSPU på varje repetition)

Metcon (Time)

I Par 4 varv

10 m Skottkärra/pers

10 x fällkniv