Announcements
Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!
CrossFit Holistic – WOD90
Warm-up
Weightlifting
Back Squat (10×10)
RX+ 100/70 kg
Rx 80/55
– Kör 2 och 2. Ingen metcon. Kör varannan med kompis men försök ändå minimera vilan så mycket som möjligt.
Metcon
Tabata Split squat jumps
Metcon
Metcon (No Measure)
15 min OTM 45/15
1. Hollow hold
2. Assaultbike
3. Superman hold
4. Row
5. Vila