Announcements

Sista anmälan för Holistic Galan är 6 november. Missa inte årets fest!

CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

Weightlifting

Back Squat (10×10)

RX+ 100/70 kg

Rx 80/55

– Kör 2 och 2. Ingen metcon. Kör varannan med kompis men försök ändå minimera vilan så mycket som möjligt.

Metcon

Tabata Split squat jumps

Metcon

Metcon (No Measure)

15 min OTM 45/15

1. Hollow hold

2. Assaultbike

3. Superman hold

4. Row

5. Vila