CrossFit Holistic – WOD90

View Public Whiteboard

Warm-up

TGU + KB Windmill (2+5 /sida x2)

Weightlifting

Shoulder Press (10×2)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

13 min AMRAP

20 Thrusters

20 Backsquats

20 Bicepscurls

20 Hang power Clean and jerk

– Tom skivstång på alla övningar. Tycker man de låter lätt så släpp inte skivstången på 13 min

Metcon (Time)

210-150-90

DU /Singel

21-15-9

Thrusters 40/30