Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: Hang power snatch

Weightlifting

Hang Power Snatch (2-2-2-2)

med stigande vikt (skalning HPS på lätt vikt eller bara pinne)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

10 min AMRAP
5 x Thrusters 40/30
10 x pull ups /ring rows
15 x utfallssteg
Om du körde gårdagens WOD, byt ut utfallssteg mot air squats