Main – WOD

View Public Whiteboard

Uppvärmning/Teknik

Warm-up (No Measure)

Teknik: push jerk

Weightlifting

Push Jerk (3-3-3-3)

Metcon

Metcon (AMRAP – Rounds and Reps)

Open 13.4
7 min AMRAP
3-6-9-12-15 osv av
Clean and Jerk 60/40 (skalning till KB svingar med dubbelt rep antal)
Toes to bar (skalning K2E eller ab sit up eller benlyft)