CrossFit Holistic – WOD
Uppvärmning/Teknik
(No Measure)
Teknik: back squat
Weightlifting
Back Squat (8-6-4-2-2)
Metcon
Metcon (5 Rounds for reps)
MetCon 3 min AMRAP x 5 med 3 min vila mellan varje AMRAP
5/arm KB snatch (skalning 10 x KB sving)
5 x burpee box overs
5 x toe to bar (skalning K2E eller fällkniv)
Försök hålla jämn fart på alla intervallerna så att det inte skiljer så mycket mellan de 5 intervallerna.